Cuando tenemos ansiedad es comun que los pensamientos negativos nos invadan la mayor parte del tiempo, generandonos el miedo a tener una enfermedad grave o morir.
Algunos de nosotros vivimos preocupados permanentemente e incluso a veces no sabemos con exactitud la razon, solo sentimos angustia.
La mayoria de los sentimientos que nos generan estos pensamientos son intensos, creemos firmemente que lo que pensamos en realidad nos esta pasando, aunque no tengamos suficientes razones logicas que nos indiquen que es así. Sin embargo, no podemos dejar de angustiarnos aunque lo intentemos.
¿Adivina qué? esto tiene un nombre y se llama “Distorsion del pensamiento”
A continuación te comparto algunos ejemplos.
Pensamiento todo o nada
No existen terminos medios; la terapia me curará o la terapia no me sirvió para nada.
Generalizacion excesiva
Ya había empezado a sentirme mejor, tenía menos síntomas físicos y volví a tener taquicardias, nunca podré sentirme bien.
Descartar lo positivo
He comenzado a hacer meditaciones por las noches, me he sentido mejor pero no creo que me ayuden mucho.
Saltar a conclusiones
Me encontré un pequeño lunar que no había visto en mi brazo ¿Y sí es algo malo?
Mi jefe me mandó llamar a su oficina ¿Y si me corre?
Magnificación
Empece a sentir algo raro en mi estomago ¿y si me estoy enfermando? ¿Y si es lago grave?
¿Te sonó familiar?
Me ha pasado cientos de veces, creo que aprender a gestionar nuestros pensamientos es uno de nuestros mayores retos. Recuerda que el 90% de las cosas que nos preocupan nunca suceden, intenta hacer una pausa y cuestionar que tan real es tu miedo.
En el proximo blog te estaré compartiendo algunas técnicas que nos ayudarán a aprender a desmentir nuestros pensamientos negativos y reprogramarlos por positivos.
¡Recuerda que podemos volver a vivir sin ansiedad!
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